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主題名稱
8分鐘ABS訓練!創造男神人魚線 / 女神馬甲線
發表人
shoart522
發表時間
2014/11/14
人氣
1,352

只要短短8分鐘,透過簡單8個腹肌的基礎訓練,持之以恆的鍛鍊,就能在2周內感覺出自己的人魚線和馬甲線喔!想要精壯6塊肌嗎?趕緊跟著作吧!

 

事前須知

 

1.此訓練可銜接在其他有氧活動(游泳、跑步…等)後實行,可達到相輔相成的作用。
2.請照著指令進行訓練,確保動作正確。
3.調整好自己的呼吸,用力時要吐氣,放鬆時要吸氣,別亂了呼吸。
4.掌握「二休一」原則 ,兩天作一次訓練,隔天要讓肌肉休息,切勿操之過急。

詳細圖文跟影片在這兒 >> http://cclara243.pixnet.net/blog/post/221604403