只要短短8分鐘，透過簡單8個腹肌的基礎訓練，持之以恆的鍛鍊，就能在2周內感覺出自己的人魚線和馬甲線喔！想要精壯6塊肌嗎？趕緊跟著作吧！

事前須知

1.此訓練可銜接在其他有氧活動（游泳、跑步…等）後實行，可達到相輔相成的作用。
2.請照著指令進行訓練，確保動作正確。
3.調整好自己的呼吸，用力時要吐氣，放鬆時要吸氣，別亂了呼吸。
4.掌握「二休一」原則 ，兩天作一次訓練，隔天要讓肌肉休息，切勿操之過急。

詳細圖文跟影片在這兒 >> http://cclara243.pixnet.net/blog/post/221604403