首頁 維他命B群、B12、孕婦葉酸
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美國進口孕婦高單位葉酸+肌醇+B群+鐵劑錠「懷孕前後葉酸完全補充組」
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美國進口孕婦高單位葉酸+肌醇+B群+鐵劑錠「懷孕前後葉酸完全補充組」
葉酸、肌醇、維他命B1 、維他命B2 、維他命B6 、維他命B12 、鐵劑、菸鹼素、生物素、維他命C。
◆美國原廠製造進口、全素商品
◆孕婦必備高單位葉酸800微克補充
◆懷孕前後葉酸補充,幫助胎兒正常發育
◆不含維生素A,孕婦更安心的選擇
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               美國進口

TOP-B 永恩®

高單位葉酸+B群

                                  肌醇+鐵劑

 

葉酸 folic acid:孕婦最重要的營養素
幫助胎兒正常發育與生長

 

IVITAL艾維特®高單位葉酸+B群加強錠,含高單位水溶性維他命B群,尤其是高單位維他命B12與葉酸,更添加了鐵劑、肌醇Inositol、維他命C...所研製而成,能有效供給懷孕前後,孕婦維他命與孕婦所需的營養素補充。

葉酸主要的食物來源為,肝臟、酵母、綠葉蔬菜、豆類及一些水果都是其豐富的食物來源。
葉酸主要參與單碳代謝反應,參與合成嘌呤和甲基化尿嘧啶去氧核酸為胸嘧啶核酸,以便合成 DNA,與細胞分裂有密切關係。同時是參與胺基酸代謝之輔酶,包括絲胺酸和甘胺酸互換反應、同半胱胺酸甲基化為甲硫胺酸、組胺酸代謝等。而甲基化同半胱胺酸所合成的甲硫胺酸,為形成SAM (S-adenosyl-methionine)的重要來源,是單碳的主要提供者,故對生物體內所有的甲基化反應十分重要。而肌醇Inositol更是能否成為準媽媽很重要的關鍵營養素之一。

根據衛生署統計,成年男性缺乏葉酸的比例為4.1%,女性為2.8%。但青少年缺乏葉酸的比例男性卻高達14%,女性則為9%。葉酸是維他命B9,可維護神經系統的健康。以深綠色蔬菜與豆類含量較多,不喜歡吃蔬果的人,葉酸的攝取可能會不足,若再加上體內葉酸容易隨著水分、酒精等流失,所以現代人幾乎會有葉酸不足的情況。除了孕婦、哺乳期的婦女要多補充葉酸之外,成長中的孩童、常抽菸喝酒的人也要多攝取富含葉酸的食物。

 

美國預防服務工作小組USPSTF建議:

孕婦要每天補充400~800微克的葉酸

2009年5月5日發行的美國內科醫學年鑑中,美國預防服務工作小組(USPSTF)已發出A級的建議,所有準備懷孕與已經懷孕的婦女,建議每天要補充含0.4至0.8毫克(400 - 800mcg)的葉酸。

美國家庭醫師學會也強烈建議孕婦應該補充葉酸的劑量為每天 400到800微克。

資料來源:From Medscape Medical News, USPSTF Recommends Folic Acid Supplements for Women of Child-Bearing Age, Laurie Barclay, MD . Authors and Disclosures, CME/CE Released: 05/12/2009; Valid for credit through 05/12/2010

我國行政院衛生署於2009年10月5日發佈:建議葉酸攝取量隨著年齡增長加而增加,至13歲以上每日至少攝取400微克葉酸,尤其是在懷孕期間更需達到600微克葉酸。

 

 

葉酸+B群+鐵劑:忙碌女性與孕婦重要的營養素

忙碌的現代婦女,為了要兼顧家庭與工作,常常是家庭與工作兩頭燒,身體的負荷與壓力絕不比男人少,所面臨的營養素流失的情況亦不下於男人,而且女性還必須面對每個月身體會大量流失鐵劑的問題,倘若沒有補充足夠的鐵劑,那每天臉上的菜菜子氣色就在所難免了。而且在月經期間或月經前,維他命B12、葉酸和鐵劑一起補充,對於調節女性的生理機能非常有幫助。

鐵劑有助於正常紅血球的形成,更是構成母體及胎兒血紅素與肌紅素的重要成份,因此孕婦必須加強鐵劑的攝取。

富含鐵劑的食物有:豬牛肉、豆類、深綠色蔬菜、穀類、核果、肝臟、內臟、蛋黃、貝類、牛奶、葡萄等深紅色水果。 

美國研究人員說,在國外最新的研究發現,懷孕期間補充葉酸和鐵劑的婦女,對於生出來小孩的發育和發展,其影響是相當重要的。他們說,貧困地區的人通常缺鐵,這些地方的婦女若能確保在懷孕期間取得這些基本的營養照護,對未來小孩的發育有很大的影響。這項研究發表在「美國醫學會期刊」(Journalof the American Medical Association)。

約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)彭博公共衛生學院(Bloomberg School of PublicHealth)的國際衛生專家克里斯汀(Parul Christian)的研究團隊針對676名學齡兒童和他們的母親進行臨床實驗。一組婦女在懷孕期間獲得鐵劑、葉酸和其他營養分的補充,另一組則獲得微量營養素。結果顯示:產前補充足夠的鐵劑和葉酸,對小孩的發育和發展都有明顯的影響。

葉酸在維生素C的存在下較穩定,有助增加體內葉酸的儲存,此外由於維他命C可增加鐵的吸收,因此建議鐵劑可以跟維他命C一起補充。
螺旋藻會影響鐵劑吸收,需避免與鐵劑食物一同食用。鐵劑不要和茶、咖啡、鈣片或乳製品一起食用,以免減少鐵的吸收。

一般人平常飲食要搭配天天五蔬果,三份蔬菜二份水果,如此可獲得身體一日所需的葉酸,但如果您真的很難做到,那麼額外補充含葉酸的維他命,將是個可以考慮的選擇。

雖然已經有不少婦女知道葉酸對胎兒發育的重要性,美國疾病管制局最近還是再次提醒有計畫懷孕及已經懷孕的婦女,每天應該攝取至少400mcg的葉酸,以確保胎兒發育的健全。 

 

補充葉酸,從懷孕前1~3個月開始

從計畫要懷孕到哺乳為止,建議媽媽們要充分攝取葉酸。
孕婦最好能從懷孕前三個月到懷孕後的第四個月都補充葉酸,建議劑量每天400微克,而懷孕期間需要的葉酸是平日的二倍量600至800微克。

IVITAL艾維特®高單位葉酸+B群,能有效地補充婦女朋友每月缺乏的鐵劑與懷孕期體內所不足的葉酸。尤其是葉酸對維持胎兒的正常生長與發育極為重要,醫學報導指出受孕前一個月至懷孕三個月間必須提高每日食用葉酸的劑量,準備懷孕的女性要特別注意葉酸的補充。而且是懷孕前就該開始補充;懷孕及餵奶母親更應提高葉酸的攝取量。 

 

懷孕初期3個月,不建議食用含較多維他命A的營養補充品

因為已經有研究報告,孕婦如果在懷孕前三個月服用了較多的這類脂溶性維他命,有可能會造成胎兒異常,所以一般醫師會建議懷孕4~5個月後再吃含較多維他命A的營養補充品。

IVITAL艾維特®高單位葉酸+B群加強錠,不含維他命A這種脂溶性維他命,所以是很安全的補充品。 

 

 

素食者最需要的營養素:維他命B12

發表在2008年9月9日Neurology 期刊的文章說,全素食者體內的維他命B12 濃度常常不足,建議必須額外適量補充維生素B12 。維他命B12 又叫作鈷胺素 (cobalamin) 是分子量最大、最複雜的維他命,它只能被微生物製造。維生素B12 是幾種化學組合類似,且具有類似生物活性的化合物的統稱。我們食物裡最富含維他命B12 的是貝類、魚類、肝臟,而在肉類中的含量也不少。此外,雖然蛋類也含有維他命B12,但是其化合物的結構不容易被人體吸收利用。

攝取維他命B12 ,不太容易引起不良後果,因為攝取維他命B12  後,除了會在肝臟儲存之外,大部分過量的維他命B12 會從尿中排除。

研究指出,純素食者有半數屬於維他命B12 缺乏,長期之後易影響健康。所以素食者應該設法從營養品或有富含維生素B12 的食品中去攝取足夠的維生素B12。

維他命B12 缺乏的情形,一般人並不常見,僅見於素食者。而純素食者可以從醱酵的食物或某些海藻類得到補充。

海苔和紫菜是純素食者很好的維他命B12 的來源,植物性的食材很少富含人體可以吸收利用的維他命B12,少數藻類是例外。有一篇發表在2001年6月份British Journal of Nutrition 期刊的文章說,某些海藻,例如海苔和紫菜含有和肉類一樣高的維他命B12,而這些維他命B12分子是可以被動物們吸收的。

 

葉酸與維他命B12一起攝取,可以使葉酸達到更佳效果

孕婦需要再額外補充葉酸嗎?大家一定都認為只要攝取足夠的食物,一定可以達到足夠的葉酸攝取量。其實葉酸是個很特別的營養素,在自然界中存在的葉酸形式對於小腸來說並不是很好吸收的,這也是為什麼大家一直強調孕婦及哺乳期婦女一定要額外補充葉酸的原因。除此之外在補充葉酸的同時,最好也一起補充維生素B群,葉酸是需要維生素B1及維生素12及相輔相成的,這樣可以使葉酸的效能發揮的更好!

葉酸容易受加熱、氧化和紫外光等破壞,失去活性。葉酸在弱鹼性下溶解度較高,但在弱酸下較穩定,在維生素C的存在下,可減少葉酸被分解破壞而失去活性。

國人的平均葉酸的攝取量約為250~300ug,這和建議攝取量400ug仍有一段距離。

葉酸就是在葉子中所含有的酸性物質,因此其在動物性食品中含量微乎其微,唯一有較多含量的為動物的肝臟。而植物性的食物中其實也沒有多量的葉酸,較多的食物來源是豆類食物,葉菜類方面則以菠菜為首含量較高,其他如蘆筍含量也不差。水果方面,葉酸含量相當有限,香蕉、橘子、香瓜等是較好的選擇。

在一天當中,若要達到足夠400ug的葉酸,大約要吃掉2碗的青菜,相信大部分的人都不大容易做到。因此,尋求額外的葉酸補充劑是有必要的,尤其是孕婦特別需要更多充足的葉酸來維持胎兒的正常發育。 

 

 

維生素B2或稱核黃素 ( Vitamin B2 )

維他命B2(核黃素),又稱為「皮膚的維他命」。維他命B2和蛋白質、磷酸等結合,成為黃素蛋白,是參與能量代謝與維持皮膚健康的主要酵素。

根據衛生署調查,約一成的成年人缺乏維他命B1,百分之七缺維他命B2,而且以年輕人、孕婦最嚴重。專家說,蔬果、奶類不足,愛吃速食、泡麵等食物,都易缺乏這兩種重要營養素。

 

誰特別需要加強補充維生素B2

妊娠、哺乳和服用避孕藥的女性需要補充更多的維生素B2。
婦女懷孕期間,若缺乏維他命B2也會損害胎兒健康,就算孕婦可能沒有查覺到維生素B2的缺乏,所以補充足夠的維他命B2,對於孕婦的營養補充是不能忽視的。  
   
維生素B2必須跟其他B群維生素一起食用,才會達到最佳效果。
維他命B2跟維生素B6、維生素C和菸鹼酸一起作用,效果最好。

富含維他命B1或維他命B2的食物

五穀類:小麥胚芽、全穀、胚芽米、糙米、麥片、養生麥粉、穀類等。
奶類:牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳、優格等。
堅果類:花生、芝麻、腰果、葵花子等。
豆魚肉蛋類:蛋黃、魚肉、魚卵、黃豆等豆類、豬肝、豬腎雞心、雞肝、酵母粉等。
蔬果類:小白菜、綠花椰菜、豌豆等綠色蔬菜、番茄、茄子、玉米筍、香菇、馬鈴薯、黑木耳、紫菜等。 

 

特別需要補充者:

  • 婦女朋友在每月特別需要補充鐵劑者。
  • 婦女經常服用避孕藥者。
  • 懷孕前後的葉酸維他命營養補充。
  • 進行體重管理期間,體內維他命的儲存容易減少或缺乏,適量補充才不致影響健康。

 

由於維他命B群與葉酸都是水溶性的維生素,無法儲存在體內,沒被身體吸收的就會隨著尿液排出體外,所以食用維他命B群後尿液會很黃,這是正常的,故懷孕婦女一但體內的維他命B群與葉酸被消耗掉了就必須及時的補充,以維持體內足夠維他命B群與葉酸含量。

想要孕婦媽咪及胎兒身體維持在最佳狀態嗎,一定要記得補充足量的維他命B群與葉酸。


維他命B群的保健功效:

  • 維生素B1:幫助維持心臟、神經系統的正常功能。有助於維持正常的食慾。
  • 維生素B2:有助於維持能量正常代謝。有助於維持皮膚的健康。
  • 維生素B6:有助於維持胺基酸正常代謝,有助於紅血球維持正常型態,增進神經系統的健康。
  • 葉酸:有助於紅血球的形成,參與核酸及核蛋白的形成。有助於胎兒的正常發育與生長。
  • 維生素B12:有助於紅血球的形成。增進神經系統的健康。
  • 鐵:有助於紅血球的形成。構成血紅素及肌紅素的重要成分。
  • 維生素C:促進膠原蛋白的形成,有助於傷口癒合。有助於維持細胞排列緊密性。具抗氧化作用。促進鐵的吸收。
  • 生物素:有助於維持能量與胺基酸正常代謝。有助於脂肪及肝醣的合成。增進皮膚和黏膜的健康。
  • 菸鹼素:有助於維持能量正常代謝。增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
  • 泛酸:有助於維持能量正常代謝。增進皮膚和黏膜的健康。有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。

 

 

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Choline bitartrate 膽鹼(重酒石酸膽生僉) 100毫克、Inositol 肌醇 100毫克、D-Calcium pantothenate 泛酸鈣(本多酸鈣) 100毫克、Riboflavin 維他命B2 100毫克、Ascorbic Acid 維他命C 100毫克、 Pyridoxine hydrochloride 維他命B6 80毫克、Thianine mononitrate 維他命B1 50毫克、Niacinamide 菸鹼素(菸鹼醯胺) 30毫克、Ferrous Fumarate (Iron) 丁烯二酸亞鐵(鐵劑) 20毫克、Cyanocobalamin 維他命B12 1000微克、Folic acid 葉酸 800微克、Biotin 生物素 100微克

副成份:磷酸氫鈣、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽、黃氧化鐵、二氧化鈦、黑氧化鐵、紅氧化鐵

 


一天1錠,通常建議早上補充

請確實遵照食用方法食用,多食無益

一日食用請勿超過1錠

 


C&G LABORATORIES U.S.A. 美國製造

原產地:美國
消費者收受日算起,距有效日期前180日以上
開封後請鎖緊瓶蓋,置於陰涼乾燥處保存
本產品已經投保富邦產物產品責任險

 

  1. 本品為保健食品並非治療藥品,依據衛生署的規定不得宣稱有治療疾病的療效。
  2. 衛生署公告自94年4月1日起,食品廣告不得引用衛署食字公文字號或同等意義之字樣。
  3. 請保存於室溫陰涼乾燥處,避免高溫陽光照射。
  4. 開封後請儘早食用完,以確保產品效用,並鎖緊瓶蓋防止潮解。
  5. 本品食用後尿液會呈現黃色,這是食用維他命B群的正常反應,您可安心食用。
  6. 本品為全素食產品,素食者可安心食用。
  7. 警語:瓶內附有白色丸狀塑膠物為乾燥劑,請勿食用。

 

 

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高單位葉酸+B群
       肌醇+鐵劑

 

葉酸:孕婦最重要營養素
幫助胎兒正常發育與生長

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葉酸主要的食物來源為,肝臟、酵母、綠葉蔬菜、豆類及一些水果都是其豐富的食物來源。
葉酸主要參與單碳代謝反應,參與合成嘌呤和甲基化尿嘧啶去氧核酸為胸嘧啶核酸,以便合成 DNA,與細胞分裂有密切關係。同時是參與胺基酸代謝之輔酶,包括絲胺酸和甘胺酸互換反應、同半胱胺酸甲基化為甲硫胺酸、組胺酸代謝等。而甲基化同半胱胺酸所合成的甲硫胺酸,為形成SAM (S-adenosyl-methionine)的重要來源,是單碳的主要提供者,故對生物體內所有的甲基化反應十分重要。而肌醇Inositol更是能否成為準媽媽很重要的關鍵營養素之一。

根據衛生署統計,成年男性缺乏葉酸的比例為4.1%,女性為2.8%。但青少年缺乏葉酸的比例男性卻高達14%,女性則為9%。葉酸是維他命B9,可維護神經系統的健康。以深綠色蔬菜與豆類含量較多,不喜歡吃蔬果的人,葉酸的攝取可能會不足,若再加上體內葉酸容易隨著水分、酒精等流失,所以現代人幾乎會有葉酸不足的情況。除了孕婦、哺乳期的婦女要多補充葉酸之外,成長中的孩童、常抽菸喝酒的人也要多攝取富含葉酸的食物。

 

美國進口孕婦專用高單位葉酸+肌醇+B群+鐵劑膜衣錠

 

美國預防服務小組USPSTF建議

孕婦每天要補充400~800ug葉酸

2009年5月5日發行的美國內科醫學年鑑中,美國預防服務工作小組(USPSTF)已發出A級的建議,所有準備懷孕與已經懷孕的婦女,建議每天要補充含0.4至0.8毫克(400 - 800mcg)的葉酸。

美國家庭醫師學會也強烈建議孕婦應該補充葉酸的劑量為每天 400到800微克。

資料來源:From Medscape Medical News, USPSTF Recommends Folic Acid Supplements for Women of Child-Bearing Age, Laurie Barclay, MD . Authors and Disclosures, CME/CE Released: 05/12/2009; Valid for credit through 05/12/2010

我國行政院衛生署於2009年10月5日發佈:建議葉酸攝取量隨著年齡增長加而增加,至13歲以上每日至少攝取400微克葉酸,尤其是在懷孕期間更需達到600微克葉酸。

 

 

葉酸+B群+鐵劑:
忙碌女性與孕婦重要的營養素

忙碌的現代婦女,為了要兼顧家庭與工作,常常是家庭與工作兩頭燒,身體的負荷與壓力絕不比男人少,所面臨的營養素流失的情況亦不下於男人,而且女性還必須面對每個月身體會大量流失鐵劑的問題,倘若沒有補充足夠的鐵劑,那每天臉上的菜菜子氣色就在所難免了。而且在月經期間或月經前,維他命B12、葉酸和鐵劑一起補充,對於調節女性的生理機能非常有幫助。

鐵劑有助於正常紅血球的形成,更是構成母體及胎兒血紅素與肌紅素的重要成份,因此孕婦必須加強鐵劑的攝取。

富含鐵劑的食物有:豬牛肉、豆類、深綠色蔬菜、穀類、核果、肝臟、內臟、蛋黃、貝類、牛奶、葡萄等深紅色水果。 

美國研究人員說,在國外最新的研究發現,懷孕期間補充葉酸和鐵劑的婦女,對於生出來小孩的發育和發展,其影響是相當重要的。他們說,貧困地區的人通常缺鐵,這些地方的婦女若能確保在懷孕期間取得這些基本的營養照護,對未來小孩的發育有很大的影響。這項研究發表在「美國醫學會期刊」(Journalof the American Medical Association)。

約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)彭博公共衛生學院(Bloomberg School of PublicHealth)的國際衛生專家克里斯汀(Parul Christian)的研究團隊針對676名學齡兒童和他們的母親進行臨床實驗。一組婦女在懷孕期間獲得鐵劑、葉酸和其他營養分的補充,另一組則獲得微量營養素。結果顯示:產前補充足夠的鐵劑和葉酸,對小孩的發育和發展都有明顯的影響。

葉酸在維生素C的存在下較穩定,有助增加體內葉酸的儲存,此外由於維他命C可增加鐵的吸收,因此建議鐵劑可以跟維他命C一起補充。
螺旋藻會影響鐵劑吸收,需避免與鐵劑食物一同食用。鐵劑不要和茶、咖啡、鈣片或乳製品一起食用,以免減少鐵的吸收。

一般人平常飲食要搭配天天五蔬果,三份蔬菜二份水果,如此可獲得身體一日所需的葉酸,但如果您真的很難做到,那麼額外補充含葉酸的維他命,將是個可以考慮的選擇。

雖然已經有不少婦女知道葉酸對胎兒發育的重要性,美國疾病管制局最近還是再次提醒有計畫懷孕及已經懷孕的婦女,每天應該攝取至少400mcg的葉酸,以確保胎兒發育的健全。 

 

補充葉酸從懷孕前1~3個月開始

從計畫要懷孕到哺乳為止,建議媽媽們要充分攝取葉酸。
孕婦最好能從懷孕前三個月到懷孕後的第四個月都補充葉酸,建議劑量每天400微克,而懷孕期間需要的葉酸是平日的二倍量600至800微克。

IVITAL艾維特®高單位葉酸+B群,能有效地補充婦女朋友每月缺乏的鐵劑與懷孕期體內所不足的葉酸。尤其是葉酸對維持胎兒的正常生長與發育極為重要,醫學報導指出受孕前一個月至懷孕三個月間必須提高每日食用葉酸的劑量,準備懷孕的女性要特別注意葉酸的補充。而且是懷孕前就該開始補充;懷孕及餵奶母親更應提高葉酸的攝取量。 

 

懷孕初期3個月,不建議食用含較多維他命A的營養補充品

因為已經有研究報告,孕婦如果在懷孕前三個月服用了較多的這類脂溶性維他命,有可能會造成胎兒異常,所以一般醫師會建議懷孕4~5個月後再吃含較多維他命A的營養補充品。

IVITAL艾維特®高單位葉酸+B群加強錠,不含維他命A這種脂溶性維他命,所以是很安全的補充品。 

 

 

維他命B12素食者最需要的營養素

發表在2008年9月9日Neurology 期刊的文章說,全素食者體內的維他命B12 濃度常常不足,建議必須額外適量補充維生素B12 。維他命B12 又叫作鈷胺素 (cobalamin) 是分子量最大、最複雜的維他命,它只能被微生物製造。維生素B12 是幾種化學組合類似,且具有類似生物活性的化合物的統稱。我們食物裡最富含維他命B12 的是貝類、魚類、肝臟,而在肉類中的含量也不少。此外,雖然蛋類也含有維他命B12,但是其化合物的結構不容易被人體吸收利用。

攝取維他命B12 ,不太容易引起不良後果,因為攝取維他命B12  後,除了會在肝臟儲存之外,大部分過量的維他命B12 會從尿中排除。

研究指出,純素食者有半數屬於維他命B12 缺乏,長期之後易影響健康。所以素食者應該設法從營養品或有富含維生素B12 的食品中去攝取足夠的維生素B12。

維他命B12 缺乏的情形,一般人並不常見,僅見於素食者。而純素食者可以從醱酵的食物或某些海藻類得到補充。

海苔和紫菜是純素食者很好的維他命B12 的來源,植物性的食材很少富含人體可以吸收利用的維他命B12,少數藻類是例外。有一篇發表在2001年6月份British Journal of Nutrition 期刊的文章說,某些海藻,例如海苔和紫菜含有和肉類一樣高的維他命B12,而這些維他命B12分子是可以被動物們吸收的。

 

葉酸與維他命B12一起攝取,可以使葉酸達到絕佳效果

孕婦需要再額外補充葉酸嗎?大家一定都認為只要攝取足夠的食物,一定可以達到足夠的葉酸攝取量。其實葉酸是個很特別的營養素,在自然界中存在的葉酸形式對於小腸來說並不是很好吸收的,這也是為什麼大家一直強調孕婦及哺乳期婦女一定要額外補充葉酸的原因。除此之外在補充葉酸的同時,最好也一起補充維生素B群,葉酸是需要維生素B1及維生素12及相輔相成的,這樣可以使葉酸的效能發揮的更好。

葉酸容易受加熱、氧化和紫外光等破壞,失去活性。葉酸在弱鹼性下溶解度較高,但在弱酸下較穩定,在維生素C的存在下,可減少葉酸被分解破壞而失去活性。

國人的平均葉酸的攝取量約為250~300ug,這和建議攝取量400mcg仍有一段距離。

葉酸就是在葉子中所含有的酸性物質,因此其在動物性食品中含量微乎其微,唯一有較多含量的為動物的肝臟。而植物性的食物中其實也沒有多量的葉酸,較多的食物來源是豆類食物,葉菜類方面則以菠菜為首含量較高,其他如蘆筍含量也不差。水果方面,葉酸含量相當有限,香蕉、橘子、香瓜等是較好的選擇。

在一天當中,若要達到足夠400ug的葉酸,大約要吃掉2碗的青菜,相信大部分的人都不大容易做到。因此,尋求額外的葉酸補充劑是有必要的,尤其是孕婦特別需要更多充足的葉酸來維持胎兒的正常發育。 

 

 

維生素B2或稱核黃素

維他命B2(核黃素),又稱為「皮膚的維他命」。維他命B2和蛋白質、磷酸等結合,成為黃素蛋白,是參與能量代謝與維持皮膚健康的主要酵素。

根據衛生署調查,約一成的成年人缺乏維他命B1,百分之七缺維他命B2,而且以年輕人、孕婦最嚴重。專家說,蔬果、奶類不足,愛吃速食、泡麵等食物,都易缺乏這兩種重要營養素。

 

誰特別需要加強補充維生素B2

妊娠、哺乳和服用避孕藥的女性需要補充更多的維生素B2。
婦女懷孕期間,若缺乏維他命B2也會損害胎兒健康,就算孕婦可能沒有查覺到維生素B2的缺乏,所以補充足夠的維他命B2,對於孕婦的營養補充是不能忽視的。  
   
維生素B2必須跟其他B群維生素一起食用,才會達到最佳效果。
維他命B2跟維生素B6、維生素C和菸鹼酸一起作用,效果最好。

富含維他命B1或維他命B2的食物

五穀類:小麥胚芽、全穀、胚芽米、糙米、麥片、養生麥粉、穀類等。
奶類:牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳、優格等。
堅果類:花生、芝麻、腰果、葵花子等。
豆魚肉蛋類:蛋黃、魚肉、魚卵、黃豆等豆類、豬肝、豬腎雞心、雞肝、酵母粉等。
蔬果類:小白菜、綠花椰菜、豌豆等綠色蔬菜、番茄、茄子、玉米筍、香菇、馬鈴薯、黑木耳、紫菜等。 

 

特別需要補充者:

  • 婦女朋友在每月特別需要補充鐵劑者。
  • 婦女經常服用避孕藥者。
  • 懷孕前後的葉酸維他命營養補充。
  • 進行體重管理期間,體內維他命的儲存容易減少或缺乏,適量補充才不致影響健康。

由於維他命B群與葉酸都是水溶性的維生素,無法儲存在體內,沒被身體吸收的就會隨著尿液排出體外,所以食用維他命B群後尿液會很黃,這是正常的,故懷孕婦女一但體內的維他命B群與葉酸被消耗掉了就必須及時的補充,以維持體內足夠維他命B群與葉酸含量。

想要孕婦媽咪及胎兒身體維持在最佳狀態嗎,一定要記得補充足量的維他命B群與葉酸。


維他命B群的功效:

  • 維生素B1:幫助維持心臟、神經系統的正常功能。有助於維持正常的食慾。
  • 維生素B2:有助於維持能量正常代謝。有助於維持皮膚的健康。
  • 維生素B6:有助於維持胺基酸正常代謝,有助於紅血球維持正常型態,增進神經系統的健康。
  • 葉酸:有助於紅血球的形成,參與核酸及核蛋白的形成。有助於胎兒的正常發育與生長。
  • 維生素B12:有助於紅血球的形成。增進神經系統的健康。
  • 鐵:有助於紅血球的形成。構成血紅素及肌紅素的重要成分。
  • 維生素C:促進膠原蛋白的形成,有助於傷口癒合。有助於維持細胞排列緊密性。具抗氧化作用。促進鐵的吸收。
  • 生物素:有助於維持能量與胺基酸正常代謝。有助於脂肪及肝醣的合成。增進皮膚和黏膜的健康。
  • 菸鹼素:有助於維持能量正常代謝。增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
  • 泛酸:有助於維持能量正常代謝。增進皮膚和黏膜的健康。有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。

 

有效日期:詳見包裝上標示

產品責任險保單:0525字第18AML0000636號

食品業者登錄字號:H-127776960-00000-9

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