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主題名稱
我經常為失眠所苦,有哪些做法可以幫助睡眠?
發表人
詠倫
發表時間
2006/09/13
人氣
2,428

我經常為失眠所苦,有哪些做法可以幫助睡眠?

回覆人
DR.姜
回覆時間
2006/09/13
要睡得著,最好的方法是自然入睡,不要想強迫自己睡著,反而導致「入睡焦慮」,最後一想到要上床睡覺就緊張,惡性循環。 有幾個簡單的行為習慣,可以採用:

1.不要花太多時間在床上
2.不要強迫自己睡覺
3.臥室不要有鐘
4.避免睡前運動
5.睡前不要喝咖啡、茶及抽菸
6.定時上床及起床
7.上床前不要吃太多
8.白天不要睡覺