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主題名稱
我吃的很少但仍然瘦不下來, 請教該怎麼辦!!!
發表人
YA-ME
發表時間
2006/07/18
人氣
5,305

我目前體重約58公斤, 身高156公分,我平常已非常的忌口, 吃的份量也儘量節制了, 但仍然瘦不下來, 因為我本身並不太喜歡運動, 故想靠飲食來減肥, 請問大家還有別的更輕鬆的方法嗎???

回覆人
IVITAL
回覆時間
2006/08/09
想要維持苗條又玲瓏有緻的好身材是每個女人的夢想, 但想要只靠飲食又不想運動的方式來達成, 這是難上加難!我親眼看過我一位醫師朋友,原本是我們一般人眼中的胖子( 體重大約有90公斤 ),約三個月的時間瘦到65公斤左右我問他是如何做到的, 是靠藥物嗎? 他回答說: 很簡單! 就是少吃多動! 就這麼簡單.沒錯就是這麼簡單, 以下我對他的「簡單方法」做一個較完整的說明:1. 正餐吃七分飽, 且三餐一定要吃. 倘若有一餐沒吃, 通常會導致下一餐吃的更多, 而人體在越餓的情況下, 腸胃的吸收會越好, 較容易肥胖.2. 餐與餐間若覺得飢餓難耐, 儘量以低甜度的水果蔬菜取代零食.3. 晚餐後決不吃消夜零食.4. 不吃油炸類的食物, 汽水也要避免.5. 多運動才是最重要的減肥方法, 他特別強調這一點, 在減肥的計畫中, 飲食控制佔三分, 而運動佔了七分.人们都知道運動對減肥的重要性, 但通常很少人能有耐心及毅力去執行, 而導致大多數人減肥失敗!故他將他的運動計劃提供給想減肥的人分享!1. 剛開始嘗試一些較不激烈的運動, 例如: 慢跑、大步的健走、以爬樓梯取代電梯...等等, 千萬不要一開始就做太激烈的運動, 否則運動完後的肌肉酸痛, 會讓一般人提早三振出局喔!2. 一個人的運動容易讓人覺得無聊無趣, 故建議能選擇有伴的運動, 例如: 爬山、籃球、壘球、游泳、羽毛球、網球、桌球、高爾夫球...等, 有了同伴一起運動, 會讓運動變的很好玩, 而不再是苦差事 !像本人現在只要是假日一定利用傍晚去打籃球, 週日上午從事慢速壘球的運動, 把運動當作休閒, 是在好不過的!值得一提的是慢速壘球的運動, 現在臺灣從事慢壘運動的人數非常的多, 因它是男女生都能混合組隊的運動, 而且裝備簡單又不貴, 是非常好玩又適合的休閒運動項目, 本人的球隊目前是在桃園縣中壢市練球, 如各位有興趣, 非常歡迎大家加入!最後提醒大家, 市面上常有一些強調不用運動只靠吃某種減肥產品就能減肥的廣告, 千萬不要相信, 這是對自己智商的侮辱! 唯有靠正確的運動才是減肥的不二法門!!! 切記 ! 切記!
回覆人
JOLIN
回覆時間
2006/08/17
沒錯多運動最有效!游泳效果最棒,又能把帥哥教練ㄛ, GOOD!