懷孕後覺得排便不太順，通常要好幾天才解一次便，老覺得肚子脹脹的，怎麼辦？

懷孕後小腸的蠕動變慢，雖然消化吸收的能力沒改變，但是食物停留在腸道的時間變長，水份的吸收量也變多，因此會影響排便。除注意水份及纖維質食物，如：蔬菜、水果及穀類的攝取外，適度的散步活動，養成定時排便的習慣等，都可增加腸蠕動促進排便。

另外，足夠適當的運動習慣、避免過度的壓力、保持愉快的心情、多吃高纖飲食（富含膳食纖維的蔬菜、水果和稻榖類）、多喝水、食用含有腸內益菌的飲料或食品、並且養成良好固定的排便習慣（例如每天起床時），都可以改善便秘的情況。