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主題名稱
懷孕後覺得排便不太順,懷孕便秘怎麼辦?
發表人
YING
發表時間
2009/09/17
人氣
5,438

懷孕後覺得排便不太順,通常要好幾天才解一次便,老覺得肚子脹脹的,怎麼辦?

回覆人
DR.WU
回覆時間
2009/09/17
懷孕後小腸的蠕動變慢,雖然消化吸收的能力沒改變,但是食物停留在腸道的時間變長,水份的吸收量也變多,因此會影響排便。除注意水份及纖維質食物,如:蔬菜、水果及穀類的攝取外,適度的散步活動,養成定時排便的習慣等,都可增加腸蠕動促進排便。

另外,足夠適當的運動習慣、避免過度的壓力、保持愉快的心情、多吃高纖飲食(富含膳食纖維的蔬菜、水果和稻榖類)、多喝水、食用含有腸內益菌的飲料或食品、並且養成良好固定的排便習慣(例如每天起床時),都可以改善便秘的情況。