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B群是屬於水溶性維生素,空腹時的吸收率會比餐後的吸收更快,所以我們會建議: 如果希望效果快一點就早餐前食用,但如果希望效果能維持久一些(但效果會慢一點!)則可以餐後在食用。 至於魚油則較沒有明顯的差異,通常飯後吃即可,如果睡前吃也可以,兩者的差異並沒有很多。