有個案例SAYA提供給您參考看看，SAYA有個朋友（他是位醫師喔！）剛開始認識他時他是為胖胖的醫師，看起來應該有90公斤，但隔了半年後再遇見他時差點認不出來了，人瘦了一大圈，簡直是判若兩人，我問他是如何辦到的，有沒有吃減肥藥！

醫師的回答是：「沒有吃減肥藥，因為減肥藥只能短暫的有減重效果，如果飲食與生活習慣沒有調整過來，還有運動沒有持續的話，保證很快就讓你胖回來的...。我只有每天游泳，少吃肉類，多吃蔬菜與水果，還有多喝水與補充有益菌。就這麼簡單！半年瘦了20幾公斤，也不用花大錢....」

以上醫師的減重心得供您參考看看，希望對您的減重之役也能有幫助。