什麼樣的體質較易得糖尿病,家人己有糖尿病的病史！

家裡有人得過糖尿病, 那你就是高危險的體質, 但是目前找不到原因.
雖然是較易得糖尿病的體質, 但如果能透過後天的飲食調整, 還是能遠離糖尿病的威脅的.

最重要的一點: 多動少精製澱粉

1.維持一定量的運動是很重要的.人在吃了精糖或精製的澱粉後, 會刺激胰臟分泌胰島素, 如果長期吃太多精糖或精製的澱粉後又缺乏運動, 就會導致胰臟過度工作, 長久下去便會導致胰島素分泌不足, 而演變成第二型糖尿病.

2.少吃精製白米, 麵粉, 餅干, 燒餅, 麵包等用精製澱粉做成的食物,應該改吃糙米, 五穀米, 地瓜, 等富含水溶性纖維的澱粉.

3.糖份也要減少攝取, 最好改用甜菊做成的代糖, 或是木糖醇.

3.少量多餐（並含些許醣類）搭配維他命Ｂ1、Ｂ2、Ｂ12、泛酸、Ｃ、蛋白質和鉀等營養素、可以促進身體製造胰島素；不過，刺激天然胰島素製造所需的時間因人而異．

一般而言，富含維他命和礦物質的均衡飲食，是控制糖尿病的重要因素．