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主題名稱
準備懷孕要如何補充營養品??
發表人
JOYCE
發表時間
2007/10/22
人氣
4,911

明年初打算懷孕,之前特別要補充的好像是鈣和葉酸,請問這種的建議用量是分別是多少毫克呢?有一說法是還要服用綜合維他命和鈣相輔?又鈣和葉酸是不是不能一起服用呢?有結石之虞??謝謝耐心回覆..

回覆人
MILLER
回覆時間
2007/10/23
其實懷孕最需要的是更均衡的營養,而其中特別需要加強補充的是鈣、鐵、葉酸、維他命B12。

對孕婦最重要的維生素就是葉酸,在懷孕前和懷孕期,葉酸的需求量都明顯增加,因為胎兒的神經系統發展需要足夠的葉酸。然而在每日飲食中,通常無法攝取到完整足夠的葉酸,建議孕婦每日可額外補充至少400微克的葉酸。

對於「鈣」的每日需求量則需增加900至1200毫克,「鐵」的每日需求量需求需增加18至30毫克)。

至於維他命B群也很重要,它在人體內是扮演著輔酶的角色,也就是說體內的營養素必須透過維他命B群才能發揮它應有的效能。而體內的葉酸要發揮功能,必須要有維生素B12的幫助,因此單獨食用葉酸的效果並不理想。

鈣與葉酸同時服用是否會導致結石,理論上長期同時吃高劑量的鈣與草酸是有可能增加結石的風險的。所以通常如果孕婦要同時補充鈣與葉酸,我們會建議一定也要多喝水。另外我們建議可以將市面上最普遍的碳酸鈣改成檸檬酸鈣就能減少這樣的風險。

此外高鈣與高鐵補充劑儘量不要同時服用,這樣會降低鐵質的吸收率,同時補充高鐵高鈣其實是一種錯誤的觀念。

至於是否要補充綜合維他命,如果有補充維他命B群與上述的營養素了,那麼綜合維他命就可以不用再吃了。
回覆人
ivy小如
回覆時間
2015/08/29

不'好意思那我準備懷孕├還沒懷孕也可以吃葉酸嗎 ???

回覆人
SAYA
回覆時間
2015/08/29

準備懷孕,但還沒懷孕也可以吃葉酸.

 

通常建議在準備懷孕,也就是懷孕前3個月就要開始補充葉酸了.