什麼是五十肩?

什麼是黏連性關節囊炎?

你的肩關節活動受限制，你就可能得到了黏連性關節囊炎症，醫生可能告訴你得了"冰凍肩"或"五十肩"。因為肩關節活動變得僵硬所以稱"冰凍肩"；因為發生年齡大多是中年時期所以又叫做"五十肩"。
黏連性關節囊炎有什麼症狀?

你的肩關節活動變得僵硬或疼痛，你可能就有黏連性關節囊炎。你可以用下列動作來測試你是否有關節上問題：

直直地向天空伸直
舉起側邊的手
屈手拉背上的拉鍊或拿褲子後袋的皮夾

以上動作有問題，你可能就要看你的醫生了。

什麼是冰凍肩?

冰凍肩就是肩膀不動了，但不是完全不會動，而是某些方向的動作被限制了。主要是因為肌腱因發炎而沾黏，甚至變成疤痕組織。他有可能經過下列幾個時期：

疼痛期：你的肩膀可能變得僵硬和疼痛，甚至是劇痛。症狀可能持續三至八個月。
沾黏期：此期的肩膀可能不像之前那麼疼痛，但還是很僵硬。此期可能持續四至六個月。
恢復期：持續兩、三個月，肩膀不是很疼痛，剛開始肩膀移動較困難。後來，這些症狀可能就消失不見，你的肩膀也變得跟以前一樣，慢慢地恢復正常。

要如何治療黏連性關節囊炎呢?

最重要的是拉開你沾黏的肌腱。你可以試試下列幾種方法：
爬牆運動(Climbing the wall)
伸直你的手，靠著牆壁，用手指向上爬。每天做，並記下高度，每天儘可能達到更高的高度。

鐘擺運動Codman exercise
坐在椅子上，腋窩靠在椅背上，垂手劃圈，剛開始劃的圈子較小，慢慢地增大，每天做，正反兩方向劃圈。

拿取高物Reaching
將東西放在高的架子上，每天伸直手去拿.
每天可以做一、兩次。剛開始時，可能仍有疼痛產生，可以熱敷減輕疼痛。記得每次做這些運動時，要先暖身，以防受傷。慢慢地，你的肩膀就會開展出來而痊癒。

(作者郭義樹醫師版權所有)