1. 徹底地洗手； 舒服地坐著或站著，將容器靠近乳房。
2. 將大姆指放在乳頭上方乳暈邊，食指放在乳頭下方乳暈邊，兩指相對。
3. 大姆指及食指往胸壁內壓。
4. 以大姆指及食指壓乳頭後方的乳暈，如此才能壓到乳暈下的輸乳竇。
5. 壓、擠，壓、擠。應該不痛，如果會痛，應考慮技巧不對。剛開始可能沒有奶水，但在擠壓幾次後，奶水可開始滴出。如果噴乳反射活躍，奶水會如泉水噴出。
6. 以同樣方式擠壓各方向，確定乳房所有分葉的奶水都擠出。
7. 一邊至少擠3-5分鐘，直到流量變緩，然後再擠對側。
8. 手指不要沿著皮膚滑動亦不要擠壓乳頭。
9. 剛開始前幾天，奶水可能不多，適當的擠奶可能需要20至30分鐘，不要想在短時間內就擠完。

1. 餵母奶的準備
   (1)懷孕末期即應下定決心，計劃以母奶哺餵嬰兒，若有疑問應立即請教醫護人員，做最明智的決定。
   (2)準爸爸及家中長輩的鼓勵與協助，對預備哺育母奶的母親是非常重要的。
   (3)應以耐心、決心、信心來面對餵母奶可能產生的問題。
2. 何時開始哺餵
   (1)儘早在嬰兒出生後就哺餵。
   (2)只要嬰兒想吃就餵他。
   (3)不要限制哺餵母乳的時間長短及次數。
   ◎一開始嬰兒餵食可能不規律，頭一兩天可能吃幾餐；後幾天可能吃得很勤，但大多數在一兩週後就發展出自己的規律性。
   ◎產後配合母嬰同室，讓寶寶無限制的吃奶，可刺激泌乳激素的分泌，讓奶水早一點來，也可避免乳房充盈腫脹。
3. 如何知道您的寶寶吃飽了
   (1)尿濕測試
   ‧如果嬰兒只有吃母奶，且一天小便至少六次，表示他有足夠的奶水了。
   ‧如果母親有給開水或其他飲料，那麼這個測試就沒有用處，即使他沒有吃到足夠的奶水，開水也會製造小便。
   (2)測試體重
   ‧每一至兩個月測一次體重，如果擔心的話可每週磅體重。
   ‧一個健康的嬰兒一個月約長0.5-1.0公斤，或每週至少125公克。
   (3)嬰兒吸吮飽了會自動鬆開嘴巴
4. 嬰兒如何吸奶
   (1)吸奶反射：一個健康的足月嬰兒，有三種反射來幫助他進食。
   ‧尋覓反射：這個反射幫助嬰兒找到乳頭。當嬰兒飢餓時，有東西碰到他的嘴邊，他就會轉向它並張開嘴巴。
   ‧吸吮反射：當東西伸入嬰兒嘴內，並碰觸到他的上顎，他就會吸吮。
   ‧吞嚥反射：如果嬰兒嘴巴充滿奶水時，他會吞嚥奶水。
   (2)吸奶的動作：
   ◎將乳房組織伸展為一個奶頭
   嬰兒不只是吸吮乳頭，他一大口含住乳暈及其下面包括輸乳竇的乳房組織。嬰兒必須將此乳房組織吸住並拉長形成一個〝奶頭〞，這較平常的乳頭更長，乳頭僅佔此奶頭的1/3。
   ◎舌頭頂著上顎擠壓被拉長的乳房
   當嬰兒吸奶時，您可以看到他的舌尖在下唇上，即有效的吸奶，嬰兒必須含住足夠的乳房，如此他的舌頭可以壓住輸乳竇。
   (3)結束餵奶：
   當嬰兒吸到他所要的奶後，他會停止吸奶自己把乳頭放開。 有些嬰兒吃得慢，有些吃得快，讓嬰兒自己決定何時結束，不要規定哺乳時間的長短。